网友提问：
早餐吃什么管饱又营养？
优质回答：
早餐要认真对待。为什么要吃饭，为了活着，为了健康，那么每一顿饭都要要认真对待，尤其早餐，因为一天的营养、能量供给都得益于早餐，而且，现在我们的生活越来越好，肥胖引起各种富贵病泛滥，高血压、高血脂、高血糖……
那么我们吃饭不仅仅为了饱，也为了少得病。早餐多吃一些，一天的活动一定能够消耗掉所有能量，不会变胖。
至于吃什么，色彩斑斓、丰富多彩！都说不同颜色的食物对不同身体器官都有不同程度的益处，所以早餐我们可以稍微尽兴吃一些:
以蛋白质为主，煮鸡蛋首选，豆腐炖海带汤、肉可以有点点肥肉，大脑需要卵磷脂，早餐吃总比午餐晚餐吃要安全一些。
蔬菜水果，各种绿叶蔬菜一定要多吃一些，水果尤其苹果多吃，一是可以有饱腹感，防止吃太多，二是补充维生素。维生素，维护生命的元素，很重要啊！
主食，粗粮一定要加入进来，粗粮细作味道很好的。粥配馒头、包子，馅饼配果汁、豆浆、牛奶都可以。只要吃得下，早餐吃多一些、油腻一点可以的，总比晚上吃好得多！
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我是習慣不吃早餐，因為正确飲食內容两頓足以，包括体力工作，而如果两餐其中包括早餐的話，我絕對傾向低碳高脂肪，及足量(个人所需量存在差距)好的肉類蛋白，与全蛋。
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首选白水蛋，管饱又营养，便宜
再者选玉米，红薯，土豆，南瓜，管饱又营养
第三选牛奶，豆浆，饱又营养
第四选苹果，饱又好吃！
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你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
早餐想要吃的管饱又营养可以参考一下钟南山院士的早餐食谱哦
钟南山院士公开自己的健康早餐食谱
为什么84岁的钟南山院士看上去这么年轻，看看院士的早餐食谱：
??两个大橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片加了芝士的面包，一碗加了全麦饼干的牛奶
钟南山院士表示这样的早餐食谱让他每天精神都很好
而且他从小喜欢的才是都很日常：布拉肠、艇仔粥，云吞面、叉烧包、白灼河虾、盐水菜心、鱼头豆腐汤，都是他认为“好吃又健康”的代表
此外，钟南山还推荐了种可以抗疾病增体能的超级健康食物：
牛油果，大蒜，菠菜，黑巧克力，西蓝花，柠檬，鲑鱼，薯类，豆类，核桃
在合理的饮食基础之上，钟南山院士也有保持每周规律的锻炼。
非常值得我们学习了
希望我的回答对你有帮助哦~更多健身知识可以关注我~
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青菜一份，不要油腻腻的哦，素一点的青菜
固体蛋白液体蛋白各一份，水煮蛋＋豆浆或牛奶
主食，建议低gi升糖慢的粗粮为好。
水果，一点点。
以上就是小编关于【早餐吃什么管饱又营养？】的分享，希望对你有用。