一招教你不会胡思乱想吃什么药(一招教你不会胡思乱想 如何调整自己的心态)-亚博安卓下载

一招教你不会胡思乱想吃什么药(一招教你不会胡思乱想 如何调整自己的心态)

一个人能把情绪清空是定力,能让内心清净是涵养。

你所看到的世界,就是你心中的世界,心中无事自无事,心中有喜常欢喜。

但是,让大脑停止胡思乱想,说起来容易做起来难,很多人都有过这样的经历:明明躺在床上,什么也没做,但是还是感觉特别累。

其实表面上看你什么也没做,但你的潜意识在到处散播负面情绪的病毒,消耗了大量的精力,而精力和体力一样,用完就没了,这也就是为什么你没做什么,但是很累的原因。

比如:领导多说了你一句,你就开始疑神疑鬼,觉得自己什么也做不好,担心自己被解雇;

觉得身边的人都不喜欢自己,针对自己;

认真准备了一次考试,结果却没考好,于是陷入意志消沉,自我否定之中……

这些就叫精神内耗,精神内耗是一件很痛苦的事情,生活中有一种疲惫,是无法言表的疲惫,别人无法理解你的痛苦,你也无法表达自己的悲伤。

王阳明说:“破山中贼易,破心中贼难。”只有减少胡思乱想,生活才会呈现出美丽的景色。

那么怎么从内耗中挣脱出来呢?先了解一下内耗形成的原因,更有利于帮助你解决这个问题。

大脑的意识是由两部分构成,一种叫显意识,是可以控制的意识;一种叫潜意识,也就是控制不住的意识。

我们制定各种计划、目标,都是在显意识的作用下,而发呆、走神就是在潜意识的作用下。

比如:显意识说:该去完成一下自己的工作了,今天还有两项没有完成。

潜意识说:我都这么难受了,还做什么工作,一边去,我没心情!

当潜意识打败了显意识,你就陷入了负面情绪之中,无法控制住情绪,更无法投入工作和学习中。

所以,如果你想摆脱胡思乱想,就需用让显意识占领高地,让你自己进入一种心流状态,心流状态就是:人沉浸在当下所做的某件事,或某个目标里,全神贯注,完全投入其中,并且十分享受的一个过程。

想想你曾经为了看一本小说废寝忘食,或是做某件事忘了周围的一切,就是进入了心流状态。

「胡思乱想」的本质是「潜意识」作怪,而想摆脱它,只要帮助「显意识」夺得「宠爱」,保证我们能随时进入「心流」状态,就行啦。

所以我们如何摆脱胡思乱想呢?

方法1:转移注意力。

如果你要哄一个哭闹的小孩,你忽然拿出一个新奇的玩具,就会吸引他的注意,而忘记了哭泣。

小孩子是没有道德理智显意识的约束,他饿了就哭,开心就笑,完全凭着潜意识做事,所以,婴儿的所作所为,更接近人类大脑潜意识的行为倾向。

所以我们拿出对付小孩子的那套,就能让大脑宝宝停止负面思维的潜意识,成功偷走他的注意力。

想想自己轻而易举就能投入的事情;自己非常喜欢,一接触就会开心的事情。

比如你很喜欢做手工,当你胡思乱想的时候,就打开手工盒大干一场吧;或者你很喜欢看综艺,当意识到自己胡思乱想时,就打开搞笑综艺治愈一下自己吧。

方法2:用强有力的洗脑话术:关我啥事?对我有啥好处?

当你开始胡思乱想时,想想小说或者电视里那些高冷睿智的男主或女主是啥样,然后学着他们的眼神和语气问自己:嗯?这关我啥事?

然后你就会无比机智地发现:你所胡思乱想的事,还真的和你没什么关系。

比如:你工作太认真,同事让你帮忙接杯水,你也没有听到。然后同事就冷嘲热讽地说:“呀,工作这么认真,叫你都听不见,是不是马上就业绩第一了。

听到这话,你很不舒服,一下午都在纠结,就想着怎么怼回去。

但是,请停下!请你以“众人皆醉我独醒”的心态对自己说:“你一直纠结,对工作和生活有什么好处呢?没有,那么还想它干什么?你不该纠结于这些事,你的目标是一个亿!”

这种方法非常有效,慢慢你就会发现你变得像睿智男/女主那样,不会为些小事情费心。

方法3:加强显意识的至高地位。

我们知道,胡思乱想的本质是显意识不够强大,那么我们就要从根本上解决这个问题。

1.保持足够的精力,一定要定期进行运动,运动可以产生多巴胺,让你产生愉悦的感觉,帮助你停止负面的胡思乱想。

2.及时储备精力,睡觉是最容易储备精力的,所以我们一定要多注意休息,或者尝试一下冥想,就不会陷入胡思乱想的怪圈。

3.做计划和目标,强制自己执行,这一招是显意识最强的辅助,也是潜意识命中克星,当你有了确定的计划要执行时,不知不觉就会省去很多不必要的麻烦。

方法4:不要逃避,用正面思维取代负面思维。

有时候你越不让自己想,大脑偏偏就越去想,所以,我们对抗它不能一味地制止,要疏通,当出现负面胡思乱想时,从正面进行疏通,反而可以更快地走出消极思维的困境。

其实,任何事情,都有两面性,从这个角度看是很坏的事,从反面看却很不错。

比如你的老板表扬了所有人,唯独提到你时却反应平平,这时你心里就会多想,是不是对我有意见?是不是我这个人不行?……

这时,若你换个积极、正向的方向去想:这是老板刻意对我的磨练,他希望我能沉住气,不要浮躁,他一定是对我寄予厚望……

与其胡思乱想、自怨自哀、自暴自弃,不如直接进行洗脑,把这些催化为自己成长的动力。

每个人的时间精力都是有限的,只有摆脱内耗的人,才能被生活阳光普照。

往后余生,做一个理性且通透的人,多读书,少内耗。

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