每天早餐必须吃什么(早餐注重什么)-亚博安卓下载

网友提问:

你对每天的早餐吃什么有讲究吗?

优质回答:

第一,早餐前要先喝水

经过了一夜休息,身体消耗了大量的水分和营养,早晨起来会形成一种缺水的状态,所以这个时候我们就应该喝一杯水来缓解。在早餐之前喝水,还可以起到清理我们肠道的作用。但是一定要注意,在早餐前喝的水不要太多,太多会让人产生腹饱感,没有多余的肚子来吃早餐了。

第二,早餐以五谷为主食

作为一天当中的第一顿饭,我们应该吃得有营养,五谷根茎类的食物不仅含有丰富的糖类,还能够为人体提供所需要的基础能量。对于时间充足的人,可以自己熬一些杂粮粥,再配上馒头,是个不错的选择。那些工作太忙根本没有时间做早餐的人,可以挑选一些较粗糙的谷物或者全麦面包作为早餐。

第三,早餐要吃点乳制品

大家在早餐的时候要吃一点乳制品,因为乳制品中还有高品质的蛋白质,同时还含有钙,可以为我们的身体补充营养。在我们吃的所有食物当中,没有一种食物当中含有的钙能和奶类当中的钙相比。所以在早餐的时候大家可以吃一些牛奶,羊奶,都是非常好的选择。对于那些不喜欢吃奶制品的人,也可以选择喝一杯豆浆来补充身体所需要的蛋白质。

第四,早餐要吃一些水果

水果当中含有丰富的维生素c,维生素a还有其他的矿物质等等,在早餐的时候吃各种水果,不仅能够促进肠胃的蠕动,还能够起到美容养颜的作用,所以不管再忙,早餐一定要吃一些水果,水果当中的各种维生素和营养能够使得我们精神焕发,神采奕奕。

其他网友回答

一句话:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少

什么叫好?

高蛋白低脂肪,碳水化合物多的

比如鸡蛋,牛奶,粗粮粥,小米粥,皮蛋瘦肉粥等

如果这些没有条件,可以选择稀饭,包子,馒头

早饭少吃油腻,油炸类,比如肥肠,牛肉等臊子面,米粉这些,还有油条油饼就更应该少吃

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