网友提问：
月子里，三餐吃什么更快下奶？
优质回答：
简单说下我给老婆做的月子餐，也是金牌月嫂教给我的！
每隔一天喝点催乳的汤类，比如鲫鱼汤、猪蹄汤，这些网上都有制作方法，要注意的是如果不堵奶就不要加通草等中药。
早中晚的也可以喝点五红汤、豆浆等，饭菜一定要清淡，不要添加佐料，用耗油炒菜比较好，少放盐，不放酱油，想必也有老人嘱咐过您。
尽量每天吃点水果，但要放锅里蒸一下，不能吃生冷的吆！最后补充一点，保持好心情，多让宝宝吸允，母乳就会很足！
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刚刚做完月子的新晋麻麻来说说这个话题！
我的情况简介：月子婆婆做饭，我自己带孩子。
关于产奶：
虽然自己也是医生，但是当乳房涨奶、下奶、宝宝吸吮的时候，还是被生命深深震撼到了。不过震撼带来的幸福可以说转瞬即逝，接着就被奶水不充足这个问题难住了。
不得不说在前面，有的人是奶牛型的麻麻，奶水多的宝宝吃不完，而在查月子里什么下奶这个问题的绝大多数麻麻应该跟我一样，属于草牛型。而且我婆婆当年就是奶牛型选手，月子里对我各种要求花样下奶汤很是不理解。因此，月子里有这么一段时间我是委屈和苦恼的。可是我已经做麻麻了，小情绪已经是奢侈品了，我需要解决问题。
我尝试了很多种汤汤水水：鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、大骨头汤、海鲜汤、小米粥、醪糟汤、老母鸡汤、排骨藕汤等等。其中与我，猪蹄黄豆汤应该是位居榜首的下奶好汤。但我个人感觉，即便是最得我心的猪蹄黄豆汤作用也很有限。
所以其实问这个问题的根本诉求是下奶，我想分享一下我的个人体会：
1.喝汤绝对有效，推荐猪蹄黄豆汤（高脂饮食，不要每天都喝哦）、小米粥（清淡又养胃，很推荐）
2.保持好心情：前面说了我月子里婆婆在照顾，可能之前没有一起生活又加上月子这个特殊时期，我的月子里有一半情绪不高涨，但是姑娘们要记得你和宝宝最重要，有什么诉求尽量表达出来或者把问题抛给老公，调整自己情绪，此刻你是娃最最重要的人，要给他爱要给他奶。
3.睡眠：月子里我自己带孩子，我发现白天小家伙总是吃的意犹未尽，而晚上我明显感觉到涨奶，小家伙吃的也很欢乐。所以人们常说孩子睡你也跟着睡是非常有道理的。
4.关于吃：因为下奶，我查了很多资料，其实我们现在体质和我们妈妈生娃时候体质很不一样。之前全民经济不好，身体储备脂肪很少，而我们现在大多数营养都很好，身体储备远高于我们上一辈。所以月子里喝下去的油水只有小部分补到娃身上，而大部分就留在我们身上。我的建议是营养均衡，多吃蔬菜、水果（把水果切块放水里煮，然后水果和汤一起吃）。特别提醒：很多姑娘（包括我）常常忽略碳水化合物摄取，而其实产奶和这个有关哦，要吃一定量米饭或面食的。
5.多吸吮多吸吮多吸吮：我家宝宝出生在医院待了一周，这一周我自己挤奶，感觉就那么几个出奶孔。宝宝回家吃了两天再挤奶的时候出奶孔多了很多。而且我有两次堵奶经历，发烧38.3度，我就趁宝宝醒的时候猛吸，烧一天退了，奶结两天后消失了。
总结：别急，慢慢来，相信自己，相信宝宝，好好休息！
希望我的回答对您有帮助！
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最主要的先保持愉快的心情，其次多喝汤汁类的还有多休息不能劳累。
我家双胞胎前期奶水不够吃一直以为自己身体原因奶水不多直到回了娘家，每天心情好而且老爸老妈帮忙带孩子自己没有那么辛苦奶水很丰富，所以跟心情有很大关系。
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多喝汤，我家两个娃，老婆奶少，我也尽力吸了也吸不出来，告诉你几个秘方，牛奶蒸木瓜，把木瓜去皮，切片放碗里，一包纯奶，蒸二十分钟，每天一次。。猪蹄炖羊肉汤，一个猪蹄，半斤羊肉，料酒，葱姜，（尽量别放太多大料），炖一个小时，你吃肉她喝汤，尽量一天喝一碗，保证三天见效。
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鱼，大骨头汤，猪蹄。