跳绳的正确方法与技巧:正确的跳绳方法是什么?-亚博安卓下载

网友提问:

正确的跳绳方法是什么?

优质回答:

正确的跳绳方法很简单的。

适合自己身高的绳长,注意在合适的地面跳,不影响其他人。

上面是动作要领。

注意劳逸结合,别运动过度就行了。

其他网友观点

1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆。

  2、穿着适当的服装跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。

  3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

  正确的跳绳方法:

  1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

  2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

  3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。

  4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。

  5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

  6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。

以上就是小编关于【正确的跳绳方法是什么?】的分享,希望对你有用。

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