坐月子注意事项如何做一个好月子 (坐月子注意事项及禁做的事)-亚博安卓下载

前两天老师为姐妹们整理了40个坐月子的注意事项,因为文章过长,分成上下两篇,今天下篇来了。这可都是花钱也不一定买得到的经验哦,看完后,记得收藏转发!提醒:文章内容过长,分上下两篇,没有看上篇的姐妹记得回顾一下。

01.产后3天内多吃流食

产后饮食一定要多注意。分娩后3天内,应该吃半流质或流质食物,如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等等。

02.产后3天以后的饮食

产后3天后,早晚可喝热粥,每天吃1~2个鸡蛋,但不要过多。饮食注意营养均衡,多吃水果蔬菜,如果宝宝拉肚子或起湿疹,母乳妈妈应该停掉可疑食物。喂母乳的宝妈尽量少吃易胀气的食物,如卷心菜、豆类食品、豌豆、蘑菇、大豆等。

03.产后15天再进补

产后宝妈身体很虚弱,这个时候虚不受补,应先让宝妈喝些清淡的汤,15天后再喝进补汤和下奶汤。产后乳腺未通,立即催奶容易导致堵奶,引起乳腺炎,产后第1、2周应注意先排恶露后补气血,恶露越多越不能补。

04.产后红糖要适宜

有人觉得产后多吃红糖对身体好,但实际上红糖不宜长期食用,一般食用不能超过10天,时间过长会对身体造成影响。

05.产后少吃盐

产后应该适量摄入食盐,饮食应该清淡点,加盐适量调个味,稍微补充一下体内盐分就行了。其他调料同样如此,尽量少吃酱油、料酒、鸡精、醋、辣椒、胡椒、生姜、花椒、五香粉等调料。

06.产后需科学合理膳食

月子期以及整个哺乳期,都需要科学合理膳食,保证每顿营养均衡全面,同时也要注意多休息,保证睡眠充足,这样才能给宝宝提供优质的奶水。

07.产后不要吃凉的

产后不要吃过凉的食物,过凉的食物容易导致胃肠淤血,影响消化功能,同时还要注意食品卫生,宝妈胃肠抵抗力比较弱。

08.鸡汤、猪蹄汤要适量

鸡汤、猪蹄汤要适量,避免腹胀、腹泻。

09.适宜的食物

黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参等。

10.应避免的食物

浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

11.应避免的凉性蔬果

冬瓜、椰子、杨桃、梨子、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

12.人参、黄芪不宜太早

产后两周内不宜服用中药人参、党参、黄芪等。

13.催奶不宜过度大鱼大肉

大鱼大肉之类的食物固然能产奶,但过度食用可能导致乳腺管堵塞,还会让宝妈发胖。青椒、西蓝花、莲藕等食物也是很有效的。

14.产后多吃原味蔬菜汤

将各类蔬菜根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,还可以当茶喝,产后当天(剖腹产次日)喝有极佳发奶作用。

黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。

注意:喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等,会影响发奶效果。

15.产后第一周:开胃补水

产后第一周以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。推荐:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

16.产后第二周:补血

产后第二周以补血为原则,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。

17.产后第三周:催奶

产后第三周以催奶为主,这个时候宝宝吃奶量增多,宝妈身体也稍稍恢复,可以开始多喝点下奶汤了。

推荐:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤,如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效,坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。

18.产后避免过早性生活

产后2个月内绝对禁止性生活,否则会对宝妈造成更加严重的创伤,产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。

19.冬天哺乳衣服要保暖,喂奶要“三贴”

冬天冷,母乳喂养的宝妈一定要小心胸腹部受凉。有的宝妈不懂正确的哺乳姿势,很容易导致肩关节疼痛,正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。喂奶时,宝妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

20.放松心情,赶走产后抑郁

很多宝妈月子期间都会出现各种心理压力以及负性心理反应,家人和月嫂应该多陪陪宝妈,及时开导宝妈低落情绪。天气好的时候,可以陪宝妈出去走一走散散心。

网站地图