1、黑豆
黑豆不仅含有大量的钾、钙，还含有多种维生素和不饱和脂肪酸。它可以帮助人体除湿、益气、养血、活血、降脂、降压，同时还有抗衰老、防病毒、防癌等多种功效。女性可以将黑豆煮粥或煮汤食用，能够很好地改善湿气过多的体质。
2、薏米
薏米是具有极好的除湿效果的食物，它含有的多糖和植物蛋白质能够调节肠胃功能，加快体内代谢，帮助体内湿气尽快排出。而且，薏米富含维生素 b1、b2、b6、e 及锌、镁等矿物质，对于治疗大面积瘙痒、水肿有较好的效果。
3、苦瓜
苦瓜是一种富含多种营养的低卡蔬菜，其中液体含量较高，且含有丰富的维生素c、维生素b、黄酮类化合物等。苦瓜还具有降低血压、血脂的作用，对于预防干燥、贫血、过敏和湿疹都有很好的效果。女性可以将苦瓜切成片炒着吃，或者用来烹饪汤和煲鸡汤，都能很好地改善体内湿气过多的问题。
4、芡实
芡实也是一种很好的除湿食材，它富含蛋白质、糖分、维生素 c、e、胡萝卜素、铁、钙等营养成分，是女性保持健康的好选择。芡实可以帮助身体补充营养，增强体质，养颜美容，同时还可以帮助排湿化痰，改善湿气过多的症状。
5、木耳
木耳不仅味美，还具有很好的功效。它可以促进血液循环和新陈代谢，同时还能调理内分泌和减少胆固醇的沉积，对于排湿化瘀、预防乳腺癌等症都有很好的效果。女性可以将木耳烹饪成糖醋木耳或木耳炒肉等菜品，或者加入炖汤中去食用。
6、菠菜
菠菜是一种富含丙酮酸和蛋白质的绿色蔬菜，而且菠菜还具有很好的营养价值和功效。它可以帮助排湿化瘀、清热解毒、益气补血、美肤养颜、促进消化等，是女性饮食中必不可少的食品。可以将菠菜拌成凉菜，或者炒肉、煮粥，都非常适合女性食用。