春季食补菜单(耗时3天整理出来的8款春补美食,道道比肉香,5月这样吃,超健康!)-亚博安卓下载

糍粑、年糕等糯米食品,是春天必吃的一道美食。糯米是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。尤其适合冷天进补,糯米的吃法很多,做成糍粑、年糕等应节食品,可以保存很长一段时间,但是做法也就比较由于做法比较复杂,所以大家基本上都是直接买成品了,很少有人自己在家做,而且传统的糯米糍粑只有糯米,口感不免有些单调,今天给大家分享6道香糯的美食,统统5分钟就可以上桌,好吃又简单,比糍粑年糕省事多了呢,平日里用来当早餐、当点心都是非常不错的

这几道糯米美食还添加了红薯、山药等粗粮,营养成分更高,口感也更棒哟!春天雨雪纷纷,不妨跟孩子在家做做美食吧!

【红薯芝麻年糕】

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主料红薯200克黑芝麻90克木薯粉100克

辅料油适量

红薯连皮清洗干净,切成小段,放入蒸锅蒸熟。将蒸熟的红薯夹出来,去皮后趁热,用擀面杖的一段捣成泥。将木薯淀粉倒入红薯泥中,先用筷子拌匀,再用手揉成跟耳垂差不多柔软的面团。将红薯面团分成差不多大的剂子。黑芝麻用湿布搓一搓,放入锅中,小火慢慢炒香,放入破壁机中打成粉末,加入两勺蜂蜜,拌匀。黑芝粉分成差不多大小的团,稍微团一团,做成馅备用。取一个红薯面团,放在手心稍微压扁,将黑芝麻面团放在中间。用虎口将面团网上推,直到全部都包裹上。收口捏紧,放在手心整理成水滴状。将做好的红薯芝麻饺子摆在盘子里。牌子稍微刷点油,防粘。盖上盖子,大火蒸10分钟,至饺子变得软熟。蒸好的饺子直接就可以吃了,喜欢吃香的,咱们可以再放入不粘锅中煎一下,两面微微焦黄就可以了。外焦里糯,香甜可口,比年糕糍粑还好吃呢!

【豆粉糍粑】

食材:黄豆粉200克白糖适量山药两根黄豆一碗糯米2700克水3300克

做法:

糯米泡软后蒸熟,趁热用擀面杖捣碎.黄豆炒香后用破壁机打成粉末,将糯米饭泥放在粉末上,搓成长条,切成一口一个的小剂子,摆盘上桌就可以开吃了.

【糯米莲藕煎饼】

主料糯米200克猪肉200克藕末250克

辅料油适量盐适量酱油一勺料酒一勺姜末适量

做法:

糯米浸泡一个晚上,隔水蒸熟后加入莲藕碎和肉泥,加入料酒去腥,加入酱油调味,加入适量盐,再加入姜末和葱末。用筷子充分拌匀,也可以用手直接抓匀。用勺子取一团拌好的糯米饭,放在手心捏紧,整理成糯米饭团。压扁后放入平底锅中小火慢煎至两面焦黄即可.

【黑芝麻糯米饼】

松软清甜,补肾的一款早餐。

食材:鸡蛋一个糯米粉一碗黑芝麻适量酵母粉3克糖适量

过程:

糯米粉、酵母粉、糖、鸡蛋都放入盆里,加入适量水,拌成可以流动的糊状,放在温暖的地方发酵一个小时。过筛,让质地变得更细腻.

电饼铛加热,将调好的面糊倒入饼铛中,在表面撒上黑芝麻。盖上盖子,将饼煎黄即可。

【山药糯米饼】

糯米搭配山药,既能健脾养胃,还能增强免疫力。山药跟糯米以3:1的比例搭配,这个比列做出来的口感最好,这个山药饼比面粉软和,比糯米粉劲道,真的是我吃到的最好吃的饼了,加上红糖的淋汁,香甜开胃又补血。老人孩子更要多吃哦。

食材主料山药半根糯米粉300克红糖50克

辅料温水适量

山药清洗干净,去皮隔水蒸熟,趁热压成泥后。将糯米粉倒入山药泥里,用手揉成均匀的粉团。

红糖加入适量的温水,调成稀稀的红糖水备用.

将糯米粉搓成长条,摘成一口一个大小的剂子,将剂子稍微团圆后放入手心,微微按扁,稍微厚一点没关系。

平底锅烧热后,放入少许油,将饼摆放在锅里,转小火煎至底部金黄。翻面,两面都煎至微微变黄,将事先调好的红糖水沿着锅边倒入,汁的量大约没过饼的一半即可,盖上锅盖。煮至红糖水变浓稠,连汁带饼一起装盘即可。

【糯米坚果饼】

食材:糯米粉100克面粉20克水170克混合坚果粉200克,坚果不用完全按照我的配制,家里有什么就放什么,唯一的要求就是坚果要是熟的,只有熟的坚果粉,做成饼后香味浓郁,好吃又有营养。

做法:

先将各种粉类混合,坚果粉的制作:各种坚果炒熟后放入保鲜袋里,用擀面杖捣碎,不用擀太碎,稍微带着点颗粒感反而更好吃。

馅料:烤花生粉200克熟黑芝麻粉200克熟核桃仁200克,将处理好的坚果放入盆里,加入50克白糖和30克植物油,混合均匀即成馅料,植物油一定要选无色无味的,比列不用完全一样,只要馅料稍微有点湿润,能捏成团即可。

玉米粉和面粉混合,加水调成糊状.

电饼铛加热,用勺子舀一勺糊糊,垂直滴入饼铛中,待面糊底部微微凝固,表面还湿润的时候,舀一勺坚果糊放在饼的中间,稍微按压下,用刮刀沿着锅底,将另两个微微凝固的饼覆盖在粘了坚果碎的饼上面,沿着四周轻轻压一下,利用糯米粉本身容易粘连的特性,将四周完全粘好,煎熟即可。

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