网友提问：
高血压适合吃哪些食物？该如何调整自身的饮食？
优质回答：
谢谢邀请！
题目高血压适合吃哪些食物？该如何调整自己的饮食？对于这个问题，我给大家简要介绍回答，供大家参考！
一，高血压
高血压是指间歇或持续的血压超过140/90mmhg，它是目前临床最常见、最重要的心血管疾病之一。可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。
二，高血压适合吃哪些食物？
根据我在临床上经验，高血压最宜适合吃下列食物，它们是:
1，西蓝花
2，芹菜
3，猕猴桃
4，橙子
5，柚子
6，核桃
7，黑豆
8，黄豆
9，地瓜（地瓜秧）
10，小米
11，燕麦
12，薏仁
13，苦荞
14，荞麦
15，玉米胚芽油
16，橄榄油
17，瘦精肉（猪肉，牛肉，羊肉）
18，荠菜
19，香椿芽
……等等！
三，该如何调整自己的饮食？
只要是发现自己有高血压，日常饮食就要注意，可以从如下几个方面来调整:
1，低盐饮食，每日食盐不能超过5克。
2，低脂饮食，炒菜用植物油，如，玉米胚芽油，少吃动物油。
3，严禁饮酒。
4，禁止抽烟。
5，荤素搭配，合理饮食。
6，每天早上用黑米，黑豆，黑芝麻，核桃仁，花生米，小米，薏仁，香米做糊糊喝，既补肾健脑，健脾生精，又能营养美食，真是一举多得！
四，建议
根据临床观察，我建议高血压患者，
1，注意情绪，不要生气。
2，按时休息，保持充足的睡眠。
3，荤素搭配，合理饮食。
4，多吃青菜水果，保持大便通畅。
5，注意保暖，做一些力所能及的健康运动。
6，根据医嘱，按时服药，不能私自停药。
7，每半年做一次健康体检，发现问题及时用药调理。
8，平时可以喝点保健养生茶，如，葛根茶，绞股蓝茶，杜仲叶茶等等。
以上是我根据题目，给大做的家简要介绍，供大家参考试用，不当之处敬请大家斧正。了解更多的医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，并给我点赞，感谢大家的关注！
其他网友回答
高血压患者适合吃——
1.低盐的食物？
2.低油脂的食物？
3.远离烟熏食品？
4.远离腌制 辛辣等重口味的食品？
5.富含维生素的新鲜水果？
6.富含矿物质的新鲜蔬菜？