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最近的姐姐们太可爱了～
前两天刚写过“乘风破浪的姐姐们”，今天一位“姐圈顶流”又上了热搜。
对，就是上图这位姐——刘敏涛。
前一阵，她就因为在江苏卫视唱《红色高跟鞋》时“喝醉酒式”的表情管理上了热搜，瞬间火出了圈～
这套表情包，相信大家都已经见过了吧？
刘敏涛因此成为了三千万直拍的“姐圈顶流”~
看看这“三分讥笑，三分凉薄，四分漫不经心”的沉浸式演唱现场。
这唱的是《红色高跟鞋》么？确定不是《红色高脚杯》？怪不得网友说，敏涛姐上台前可能喝了二两白酒?～
不过，她本人已经澄清，没喝酒，就是唱歌太投入~
大多数人对她的印象，可能还停留在《琅琊榜》和《伪装者》中的端庄大方的角色形象。
《琅琊榜》饰演端庄大方的静妃
《伪装者》里饰演大姐大明镜
何曾想，这个女人原来这么“宝藏”，用“叛逆”的中年形象圈粉了一批包括我在内的中年阿姨。
而她这么肆意的人生其实是在结束了7年婚姻后开始的。
很多人不知道，刘敏涛之前的人生，也是千千万万普通乏味女性的一员。
她从小就是“别人家的孩子”，成绩优秀，能歌善舞，又乖巧听话，让父母很满意。从中戏毕业后，演了几部电视剧也都是女一号。
但从小的教育，让她没有那么大的野心，也很听从母亲那套嫁人才是女人第一要义的传统。
30岁那年，事业高峰之际，她和房地产商丈夫结婚了，从此过起了相夫教子的全职太太生活。
往后7年的时光里，终日围着柴米油盐转，她越来越模糊自我，连同家庭地位也变得渺小。
丈夫常年因为工作不着家，对她也关爱不多。
一次，她跟丈夫去日本旅游，特别想吃抹茶冰激淋，但丈夫没有买，她自己也身无分文，就没吃成。
但这件事让她意识到，连吃个冰激淋都要看人脸色的生活是不是值得。
后来，她终于在一个丈夫又好长时间没有回家的夜晚，决定结束这段婚姻。
离婚后，她放下身段，重拾老本行，兢兢业业地拍戏。渐渐地，业务能力超能打，又经济独立自给自足的刘敏涛终于回归了。
所以，当其他同龄人都被身材发福，脸部下垂困扰时，44岁的她96斤，保持着这等的肩颈线条和腰身～
看看这锁骨和肩颈线条～太迷人了～
而且，体态好、身材棒真的是穿什么都好看~
看她之前参加综艺节目时穿的一身裤装，又a又飒~
短发露背装的叛逆女人刘敏涛说：
既然循规蹈矩、随波逐流的生活并没有给我带来预期的幸福，反而让我在本该神采飞扬的大好年华，活得卑微而苍白。
那就不如就做我自己，随心所欲地去生活中冒险，试试自己的极限，到底在哪里？
很多人身材显老态，就是脖子和肩渐渐连到了一起，腰臀也没了曲线。
而保持像刘敏涛这样清晰的肩颈线和腰臀比，就是年轻轻盈的关键~
今天，就跟大家分享几个我竖腿时的加强版动作，做了半个来月，明显感觉腹部紧致了~而且贴墙竖腿无聊了，躺着转个方向就能做这些动作~
在看手机的你，不妨一起动起来，毕竟夏天到了，是身材美最容易展现的季节～
双腿交替摆动
方法：平躺，双腿抬高至与地面保持90度，然后双腿向下交替摆动，最下时与地面呈30度，做20组-50组。
tips：做的过程中腿尽量伸直，不要挨地，才能够有效锻炼小腹肌肉。
双腿小幅交替摆动
方法：平躺，双腿抬高至与地面保持90度，然后双腿向下交替摆动，做20次-50次。
tips：我一般是做动作1做累了，就做动作2，当做放松~
斜抬腿
方法：平躺，双腿并拢抬高至与地面呈30度，坚持1分钟-2分钟。这个动作可以有效锻炼腰腹力量。
这个动作我在瘦小腿的直播中也教过大家加强版，就是腿先离地面15度，然后30度，然后45度，然后60度，然后75度，每个度数都停留2秒，最后抬到90度停留5-10秒，再慢慢放下。
tips：做的时候，注意不要耸肩，腰尽量贴向地面。
高抬腿抬腰
方法：平躺，双腿并拢抬高至与地面呈90度，连带抬起腰身至极限。
tips：做的过程中，要有控制，尤其是腿、腰放下的过程中，不然一下子放下来，容易受伤。
除了这些锻炼腹部的动作。
我还搜了很多资料想一探究竟刘敏涛的逆龄生活~发现除了运动，有一些点也很值得我们学习~
1. 多喝水
看了很多她的日常照片，发现她身边总会放着一杯水，连走在路上手里都拿着保温杯。这也是很多女明星的保养秘诀~
随时补充身体水分，可以加速新陈代谢，让身体燃烧更多的脂肪。而且喝水本身也能提供饱腹感，能够减少正餐的食用量、避免出现假饥饿。
2. 水果加餐
有些刘敏涛在看剧本的照片中，手边总会放一盒水果，主要是葡萄、小番茄、苹果和草莓。这类水果热量低，膳食纤维丰富，不易发胖。
尤其是在工作累了的时候，食欲会旺盛，这时候加餐点水果，不仅有饱腹感，还能补充维生素。
逆龄而活是需要力量的，言听计从无需过脑，而我行我素还能活出精彩和自己的一番天地，却需要判断能力和勇气的双重加持。
看完刘敏涛，我更加觉得，运动绝对是女人保鲜的秘诀之一。
夏天已经来了，虽然北京早晚温差有些大，但在午后阳光尚好时就能穿着美美的吊带、连衣裙晒晒太阳就很幸福~
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5月24日
大家期待已久的vintage系列专场要直播上新咯
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期待在夏日跟你们一起穿漂亮衣服～晚安～
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