体育中考台阶试验评分标准表 体育中考台阶试验评分标准是多少-亚博安卓下载

体育中考台阶试验评分标准?

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数,指数值越大,反映心血管系统的机能水平越高。台阶测试的评分标准为:男生67以上优秀、53~65良好、46~52及格、45以下属于不及格;女生60以上优秀、49~59良好、42~48及格、41以下不及格。如果测试及格或者不及格,平时应该多参加一些有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平。

怎么进行3分钟台阶测试?

1、首先保证测试者身体状态良好,睡眠充足,身体处于“良性循环”,测试前不要做大量运动,保持心率平稳,最好选择饭后2~3小时,不要吃完饭就做。

2、准备器材,看一下所需要的工具是否齐全,秒表是否归零等,身上佩戴的重物或不力进行上下起跳的配件应该提前摘掉,避免重新测试,保证测试的精准度。

3、准备进行测试,预设的节拍器为每分钟96次,按照节拍“上、上、下、下、”进行运动,时间为3分钟,也就是说,24次“上、上、下、下、”为一分钟。找人帮你记时,也可以自己记时。

4、测试完成后(5s内),马上测试自己的心率,看自己一分钟的心率是多少,并记下数据。

5、记下的数据和评价标准进行对照,标准如下图。如果运动后心率越低,说明其心肺功能越好。

中考体育台阶测试?

台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数,并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平。

台阶测量是怎么测量方法?

测试方法先进行3分钟踏步运动(踏步过程由音乐节奏带伴奏),被测者在测试前可做轻度的准备活动,主要是活动下肢关节。

上下台阶的频率是30次/分,伴奏音乐的节律为120次/分钟(每上下一次是四动)。被测定者按伴奏音乐节拍完成3分钟踏台运动时,马上按仪器的“开始”键。

网站地图